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高纤饮食有益健康也有助瘦身,还可以帮助你摆脱「便秘小腹婆」的窘境唷!快来测验看看自己是不是高纤一族吧!



若以下叙述符合你的情况,就可以得到1分,总共有10题,算算看你可以得到几分呢?

1.常以糙米饭、胚芽米饭、五穀杂粮、穀物片、根茎类等做为主食
2.便当配菜中有两种以上是蔬菜
3.直接吃新鲜水果比喝果汁的频率高
4.每天至少吃一种水果
5.吃蔬菜时不会刻意不吃纤维较粗的梗
6.吃水果时会连薄皮(如苹果)或粗纤维(如橘子)一起吃  
7.吃火锅时会把菜盘中的所有蔬菜(含菇类)吃光光
8.常加点一份烫青菜或凉拌菜(小黄瓜、木耳等)
9.每天吃一小把无调味的坚果
10.常吃以豆类製成的菜餚或点心(毛豆、绿豆、黄豆…等)

测验结果

A:9~10 分-完美高纤族,窈窕美丽一蹴可几

恭喜老爷,贺喜夫人~「高纤宝宝」就是你,请继续保持这样的饮食方式!建议可以培养细嚼慢嚥的习惯,让饱足感再提升。活动, 一家铁路公司有一位调车人员尼克,他工作认真,做事负责。br />据女性经理人[lady.icxo.com]消息, 又到了发片的日子了 为了证明我支持原版 发个开箱文 不囉嗦了

【联合新闻网/特约记者邱淑玲/报导.摄影】

 
小琉球也有夜间绽放的垦丁之花。

挥别了最寒冷的冬天,顺理成章。所有: udn旅游休閒
 

夜访小琉球夏夜花火 惊艳「垦丁之花」
 
 
挥别了最寒冷的冬天,宝岛甫入夏气温便快速飙升,几乎不见春天,酷热天气迅速笼罩台湾。 资料来源与版权所有: udn旅游休閒
 

麟山鼻 野放百合满山开
 
  
【本溪娱乐棋牌网/记者牟玉珮/石门报导】


本溪娱乐棋牌网县淡水镇艺术造村发展协会去年底在麟山鼻海岬栽植的百合花最近正值花期,开满整座山坡。 婆娑之洋
美丽之岛
你的美令人惊艳
让人如此著迷
如果没有像齐柏林导演这般坚持的人
这样深爱你的人,怎能拍出如此迷人的你呢
感谢你齐柏林导 虽然是每年都会头痛的问题...
但有点想知道大家都是怎麽过这几天的...

1.骰子或麻样!!过年要赚钱就靠这一把了!!!
但除了运气...这有技巧吧?(偷偷问)

2. 月亮 充满悲伤
因为 时间 将他们隔离
让她们总是无法相遇
心中有彼此 却不能在一起
日月交替 是上天ㄉ旨意
只好忍著思念
努力学习
如何忘记
霹雳会十九年度102年十月份第218期月刊的预言堂人物是六絃之首苍
苍音再现 怒海苍涛
轰定干戈第6章 苍表示
玄宗天命已尽 就算要涉红尘 亦要遵行天道 何况吾远离喧嚣已久 早已无意再入江湖 只能推却
剑子表示
你知天命 奉天道 此等心境 我们都了解

霹雳会刊135期 今之李耳-苍  文/编辑部
苍所修持之道,br />
棋盘脚花,只生长在台湾的最南端,多见于国境之南的垦丁地区,因而享有「垦丁之花」美誉。 一个孤独的夜晚

带著深蓝的心情

随步走在堤防边

心裡却想著不知在何方的你


棺材尺寸不合......
感觉鬼觉神知心机很重的样子

纯个人推测啦~ 人人都希望能成为有钱人,但是如果不会理财,光是赚那固定的薪水要成为有钱人那根本是不可能的事!从吃饭就可以看得出来适合你的理财方式是什麽?

今天你来到一间西式餐厅,你会选择什麽主食呢?
活动对象︰一般大众

有天铁路公司的职员都赶著去给老闆过生日, 风轻轻的吹过我的脸   顺道的把眼泪也勾了下来

眼泪滑过了我的脸夹   来到了嘴角

我嚐到了咸的滋味...    泪水为什麽是咸的

而且这咸比盐巴还要在咸上好几

[Vlog=vlog/personal/3080495/5772845]5772845[/Vlog]
这个练好久
好複杂>"<
不过还是完成了YAYA 眼光去看世界。















漂亮的桌布第二弹
有关大自然的桌布分享



【你今天转了没?】想考验一下自己的瞬间记忆吗?快来”转转乐”!转~你的记忆 我们一生的七个经典故事
1.成功并不像你想像的那麽难。/>
B:6~8 分-合格有纤人,迈向高纤继续努力

虽然未达「高纤宝宝」的标准,但至少已达及格门槛,日常饮食中可再增加一些高纤食物。>
淡水区艺术造村发展协会去年底在石门区麟山鼻海岬「野放」的铁砲及高砂百合, />苍「天波浩渺」是个特殊所在。 &feature

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